——湖北沙洋县长林中学开展“迎考试 心助力”考前心理辅导活动

   中国早报湖北荆门讯（记者 王光兴 通讯员 胡萍 何贞 刘曲）为了缓解学习压力，调适学生心理，让学生以饱满的学习热情积极迎接中考。5月7日上午，湖北荆门市沙洋县长林中学开展了“迎考试 心助力”为主题的九年级考前心理辅导讲座。

此次讲座由荆门市人民医院儿童青少年心理科副主任、医学硕士、主治医师心理治疗师、国家二级心理咨询师戴立磊与荆门市人民医院精神卫生中心心理治疗师龚南玲主讲，全体九年级学生参加了此次讲座。首先，戴老师从考前学生的心理需求以及可能会经历的一系列茫然、无措、紧张、焦虑、怀疑、焦躁等心理过程着手，打开话题，营造出轻松的氛围，让同学们放松心情。然后，戴老师根据大家的交流情况，让同学们了解考前焦虑的症状，并进行自我诊断。

  接下来，龚老师通过互动方式教会学生缓解焦虑和压力的方法，比如蝴蝶拍、腹式呼吸放松练习、渐进式肌肉放松训练；她通过心理暗示和潜意识沟通的活动,让学生和自己的潜意识进行对话，体验到每一种情绪都是一种内在的生命力量。

最后，戴老师引导学生适当调整自己的目标认知，学会保持专注，正确看待中考，不对成败过于关注，放下包袱，以一个良好的心态去面对考试。他相信同学们通过不懈努力，勤奋拼搏，中考一定会取得优异的成绩。

少年策马扬帆，专家引航保驾。整场讲座深入浅出，不仅让即将迈向考场的莘莘学子及时地调整了状态，而且有效地缓解了考前紧张、焦虑的心理，转变了心态，增强了自信，以良好的心态和饱满的热情迎接中考的到来。